Las Mejores Zapatillas de Trail Running del 2023 para Hombre y Mujer

Vamos a hablar de los mejores calzados para correr en senderos en el 2023. Correr en senderos variados y desafiantes es un descanso bienvenido de la monotonía de golpear el pavimento (o incluso peor, la cinta de una caminadora). Lo mejor de todo es que correr en senderos es un deporte muy fácil de empezar y solo requiere un equipo mínimo. A continuación, te presentamos nuestras mejores opciones de calzado para correr en senderos del 2023, que abarcan desde zapatos flexibles y ligeros para senderos suaves hasta diseños resistentes y estables para terrenos técnicos o montañosos. Para obtener más información, consulta nuestra tabla de comparación y consejos de compra a continuación de las selecciones.

Cómo Elegir un Calzado para Correr en Senderos

Seleccionar el mejor calzado para correr en senderos no es tarea fácil y dependerá de una variedad de factores, incluido el estilo de carrera (terreno, distancia y velocidad) y tus preferencias personales (sensación y ajuste deseado). Solíamos pensar que sería útil para nuestros lectores tener nuestras elecciones divididas en categorías, como una especie de «tú nos dices qué tipo de senderos corres y nosotros te diremos qué usar». Pero luego analizamos nuestras propias elecciones de calzado. Constantemente optábamos por un calzado para «senderos fáciles» en carreras por montañas (el Salomon Sense Ride) y nos quejábamos de nuestro calzado para «senderos escabrosos», el La Sportiva Jackal, en senderos embarrados (los tacos de 3.5 mm son excelentes en rocas, pero terribles en terreno húmedo). Al final, nos dimos cuenta de que la mayoría de los calzados para correr no se ajustan a categorías definidas, y que se trata mucho más de la sinergia entre los calzados, el terreno y el corredor. Sin embargo, aún hay varias pistas que pueden ayudarte a reducir tus opciones, las cuales exploraremos en detalle a continuación. La mayoría de los calzados para correr en senderos ofrecen un rendimiento general para una variedad de terrenos.

Peso

Damos alta prioridad al peso al considerar un calzado para correr en senderos. En 2023, nuestras selecciones varían desde 1 libra 1 onza para el Hoka Zinal hasta 1 libra 9 onzas para el La Sportiva Ultra Raptor II. Los calzados más ligeros, como el Zinal, se sienten extremadamente livianos en tus pies (genial para la velocidad), mientras que los calzados más pesados presentan máxima amortiguación o son súper resistentes y están diseñados para explorar terrenos fuera de sendero. No es de sorprender que cada diseño tenga sus compromisos: las opciones más ligeras carecen de protección y soporte general, mientras que los diseños como el Ultra Raptor II pueden resultar bastante voluminosos en senderos fáciles. En general, encontramos que el punto óptimo suele estar en el medio: esto normalmente te brinda suficiente protección y soporte para distancias largas sin sentirte lento. Los corredores que priorizan la velocidad querrán elegir un calzado ligero.

Tracción

No todos los calzados para correr en senderos son iguales, y la tracción es uno de los aspectos donde vemos más variación. En general, el nivel de agarre proporcionado seguirá de cerca las categorías mencionadas anteriormente. Los calzados para senderos fáciles cuentan con una combinación de goma en la suela y mediasuela expuesta, lo que les confiere una sensación ligera y elástica, pero sufre especialmente en rocas resbaladizas, raíces y barro. Por otro lado, aquellos diseñados para senderos escabrosos suelen tener una suela de goma completa para una tracción similar a la de los calzados de aproximación en terrenos montañosos (piensa en nieve, saltos entre rocas y piedra suelta). Los calzados todo terreno se encuentran en algún punto intermedio y son una excelente opción de término medio para la mayoría de los objetivos de carrera en senderos.

Al examinar más detenidamente los detalles de la tracción, el compuesto de goma de la suela, la profundidad de la huella y el diseño de la misma, juegan un papel importante en maximizar el agarre. Comenzando con el compuesto de goma, los calzados que cuentan con goma adherente similar a la de los calzados de aproximación, como el La Sportiva Ultra Raptor II o el Jackal II, destacan en rocas, mientras que aquellos que tienen un tacto más suave y maleable suelen tener un mejor desempeño en barro. En segundo lugar, la profundidad de la huella (o altura de los tacos, definida por la altura de los tacos en milímetros) no se incluye en las especificaciones de muchos fabricantes, pero puedes hacerte una buena idea del tamaño al observar una imagen de la suela. Tacos altos, como los que encontrarás en el Salomon Speedcross, proporcionan un excelente agarre en terreno suelto, pero el perfil elevado tiene un impacto negativo en la estabilidad. Por último, el diseño de la huella debe considerarse: los tacos ampliamente espaciados y altos con un compuesto blando superarán a los tacos estrechamente espaciados y bajos, y a la goma adherente, en barro, y al contrario suele ser cierto en roca o terreno compacto.

Amortiguación (Altura de la Entresuela)

Un área en la que los fabricantes han tratado de diferenciarse es la cantidad de amortiguación que proporcionan sus calzados. Conocido como «altura de la entresuela», que es la altura medida desde donde el pie se encuentra dentro del calzado hasta el suelo, los modelos de calzados para correr en senderos varían desde muy delgados hasta muy acolchados. Los diseños minimalistas solo tienen una pequeña cantidad de espuma EVA en la entresuela, lo que los hace extremadamente ágiles y brinda una sensación cercana del terreno. Pero la desventaja es la posibilidad de que los pies se cansen mucho a medida que aumentan las millas recorridas. Por otro lado, los calzados con amortiguación máxima de marcas como Hoka y Nike (el Hoka Speedgoat 5 tiene 33 mm de amortiguación en el talón) nos recuerdan mucho a una bicicleta de montaña: el paseo es suave y apenas sientes el suelo debajo, pero hay una mayor desconexión entre tú y el sendero (y su altura puede hacerlos propensos a volcar).

Ambos estilos, minimalistas y de amortiguación máxima, tienen sus méritos y fanáticos leales, pero al final, la mayoría de los corredores están más contentos en algún punto intermedio. Calzados como el Salomon Sense Ride y el Topo Athletic MTN Racer son elásticos y tienen suficiente amortiguación para mantener tus pies cómodos en terrenos difíciles y para distancias largas, pero no son demasiado altos para comprometer la estabilidad y confianza. No es casualidad que la mayoría de los calzados que hemos enumerado anteriormente ofrezcan una cantidad moderada de amortiguación.

Caída del Talón a los Dedos

Como su nombre indica, la caída del talón a los dedos es la diferencia en la altura del calzado, desde donde se encuentra el pie, desde el talón hasta los dedos. Esta característica apenas estaba en el radar de las personas fuera de la comunidad de corredores apasionados hasta que la moda de las caídas de cero se popularizó hace algunos años. Muchos calzados todo terreno tienen una caída en el rango de 4 a 8 milímetros, lo que puede funcionar bien tanto para corredores que aterrizan en el talón como en el mediopié. Los calzados verdaderamente de caída cero tienen una diferencia de 0 milímetros (Altra es líder en este departamento), lo que fomenta un punto de aterrizaje en el mediopié o antepié. Y muchos modelos para senderos escabrosos tienen las caídas más pronunciadas, a menudo de 8 a 10 milímetros.

Estabilidad

Tratar de moverse rápido sobre terrenos accidentados con un par de zapatillas bajas y ligeras puede parecer como pedir una lesión (y puede ocurrir), pero las zapatillas de trail running de hoy en día ofrecen un paseo estable que resiste los giros de tobillo. Todo comienza con una plataforma sólida, lo suficientemente ancha y rígida como para soportar impactos fuertes en terrenos irregulares (esta plataforma es más pronunciada en una zapatilla altamente estable como la Topo Athletic MTN Racer 2 o la Altra Lone Peak). El chasis, que es el perímetro de la base del zapato, se refuerza en los calzados para trail running para crear esa base sólida. Además, algunos zapatos incluyen un vástago, que es una pieza semirrígida de plástico o nailon que se coloca entre la entresuela y la suela exterior para mayor rigidez. Por último, algunos fabricantes crean lo que equivale a un exoesqueleto parcial de plástico alrededor del talón para una mayor estructura y protección contra giros de tobillo. La rigidez y estabilidad relativa de un calzado generalmente se correlacionarán con su uso previsto: una zapatilla orientada a la montaña, como la La Sportiva Ultra Raptor II, es más rígida y tiene más estructura, mientras que las opciones para senderos fáciles son más flexibles y cómodas desde el principio.

Impermeabilidad

La lluvia y las condiciones húmedas no impiden que la mayoría de los corredores de trail salgan, pero los pies mojados pueden ser una razón importante para regresar a casa temprano. Por esta razón, muchos de los zapatos mencionados anteriormente están disponibles en versiones impermeables, que cuentan con una membrana impermeable y transpirable (generalmente Gore-Tex) entre el tejido exterior y el forro interior del zapato. Estos zapatos generalmente pesan algunas onzas más por par y cuestan entre $15 y $40 más, pero la impermeabilidad es muy efectiva y especialmente tiene sentido en climas fríos, cuando los pies mojados se convierten rápidamente en pies fríos.

Dicho esto, no somos grandes fanáticos de las zapatillas de trail running impermeables, por varias razones. Nuestra principal queja es que las membranas impermeables tienen un impacto significativo en la transpirabilidad, lo que crea una situación propicia para pies sudorosos. Además, el tiempo de secado se ve afectado, ya que no hay forma de que el agua (o el sudor) salga una vez que está adentro. Además, aunque protegen contra charcos y arroyos bajos, las zapatillas impermeables no evitan que el agua entre por el tobillo. Al final, podemos entender el atractivo para las estaciones intermedias o el invierno, pero para la mayoría de los corredores, los compromisos simplemente no valen la pena. Y si deseas agregar protección impermeable sin un calzado nuevo, recomendamos encarecidamente los calcetines impermeables (como los de la marca Rocky), que son fáciles de quitarse y guardar en tu mochila durante largos tramos de sendero seco. Para obtener más información sobre este tema, consulta nuestro artículo: ¿Necesitas Zapatillas de Senderismo Impermeables? Incluso en condiciones húmedas, generalmente preferimos un calzado sin impermeabilidad.

Transpirabilidad

Un pie sudoroso es un pie incómodo, y lo último que deseas es pensar en eso mientras te esfuerzas en subir una cuesta empinada. Por lo tanto, la capacidad de ventilación de un calzado es uno de los factores más importantes para los corredores. El malla de nylon es un material común utilizado en las zapatillas de trail running por el obvio beneficio de una mayor transpirabilidad. Para mantener la durabilidad, muchos fabricantes utilizan una combinación de tejido resistente y delgado para resistir desgarros y permitir el flujo de aire. Y como hemos descubierto, algunos son más efectivos que otros. Al comparar un par de zapatillas populares, el Altra Lone Peak y el Hoka Speedgoat, hemos encontrado que el diseño con más malla del Speedgoat es mejor para carreras largas en el calor del verano, mientras que el material sintético más sustancial del Lone Peak puede resultar más cálido.

Protección para los Dedos del Pie

El trail running naturalmente te lleva a terrenos mucho más desafiantes y potencialmente peligrosos que los que encontrarás en la ciudad. Por lo tanto, querrás algo de protección adicional en la construcción de tu zapatilla. Casi sin excepción, las zapatillas de trail running tienen algún tipo de protección para los dedos del pie, generalmente en forma de una cubierta o puntera de goma capaz de absorber impactos directos. Debido a la intención ligera de una zapatilla de trail, la protección para los dedos del pie no es tan sustancial como la de una bota de senderismo, pero debería evitar que tus dedos se pongan morados y azules si accidentalmente pateas una roca o raíz en el sendero.

Placas de Protección contra Rocas

De manera similar a como una puntera protectora te aísla de rocas afiladas u otros desechos del sendero, muchas zapatillas de trail incluyen placas de protección contra rocas ligeras que se insertan entre la entresuela y la suela exterior. Estas placas varían en grosor, cobertura y materiales, desde una delgada y flexible espuma ESS debajo de la parte delantera del pie hasta una rígida pieza de TPU. Cuánta protección se necesita depende de las preferencias personales y el terreno por el que correrás (más kilómetros en senderos difíciles requerirán una protección más resistente), pero en general, encontramos que las placas de protección contra rocas son una gran característica. Son discretas, minimizan la fatiga del pie y solo agregan un pequeño peso adicional.

Sistemas de Cordones

Los cordones son fáciles de pasar por alto, pero desempeñan un papel fundamental en la comodidad del calzado. La mayoría de los zapatos utilizan un método de cordones estándar, pero marcas como Salomon están haciendo las cosas de manera un poco diferente con su sistema de cordones «Quicklace» de un solo tirón en sus zapatillas de trail running. Nos encanta este diseño en el Salomon Speedcross 6 y el Sense Ride por su facilidad de uso y rapidez. Solo requiere un tirón y luego puedes guardar el exceso de cordones y olvidarte de ellos. Hemos descubierto que los cordones se mantienen extremadamente bien, incluso mejor que algunos juegos tradicionales. Sin embargo, hay un posible inconveniente. Para aquellos con pies sensibles que necesitan personalizar el ajuste alrededor de ciertas partes de los pies, no hay realmente una solución con el diseño de cordones rápidos. Los cordones se ajustarán igual de apretados en toda la longitud de tu pie. En consecuencia, recomendamos evitar los cordones rápidos si a menudo ajustas tus cordones para obtener el ajuste perfecto.